잠 못 자면 생기는 변화 9가지: 우울·혈압·면역·혈당까지(근거 강도 정리)
잠이 ‘보약’인 이유를 근거로 풀어보면: 잠 못 자면 몸에서 벌어지는 9가지 변화 성인 대부분은 하루 7시간 이상 수면이 권고됩니다. 잠이 부족하면 기분(우울·불안)–인지(집중·기억)–면역–혈압–대사(혈당)가 동시에 흔들립니다. 불면/수면문제는 이후 우울증 위험 증가(메타분석 OR≈2.6)와 연관됩니다. 심혈관 건강 지표에 ‘수면’이 공식적으로 포함될 만큼(미국심장협회) 중요성이 커졌습니다. 제목처럼 “충격”이라기보다, 반복되는 수면 부족이 위험을 ‘조금씩’ 누적시키는 게 핵심입니다. “잠이 보약”은 단순한 미신이 아니라, … 더 읽기
