체중 감량·탄탄한 몸매 위해 알아야 할 단백질 섭취의 진실
최근 다이어트와 근육 만들기(바디메이킹)가 인기를 끌면서 단백질 섭취량에 대한 논의가 활발합니다. “살 빼려면 고기도 적당히 먹어야 한다”는 말에는 단백질의 역할이 핵심으로 자리하고 있습니다. 하지만 단백질 섭취량을 정확히 이해하고, 식이·운동 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 최근 보도된 기사 내용을 바탕으로 최신 연구 및 보고서를 함께 살펴보며, 체중 감량·근육 유지·근육 증가라는 세 가지 목표에 맞춘 … 더 읽기