한파 속 가장 위험한 3대 질환과 예방 방법

겨울철 한파, 건강을 위협하는 보이지 않는 적

갑작스러운 한파는 단순한 불편을 넘어 심각한 건강 위협으로 이어질 수 있습니다. 특히 기온이 급강하하는 시기에는 저체온증, 동상, 심혈관 질환 같은 치명적인 질병의 위험이 높아집니다. WHO 보고서에 따르면 이러한 한랭 관련 질환은 예방이 가능하지만, 적절한 대응이 이루어지지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

 

1. 저체온증(Hypothermia): 보이지 않는 서서히 다가오는 위험

저체온증은 체온이 35도 이하로 떨어질 때 발생하며, 초기에는 떨림과 혼란, 심한 경우 의식 저하와 사망에 이를 수 있습니다. 특히 노인, 영유아, 만성질환자는 저체온증에 더 취약합니다.

예방 방법

– 여러 겹의 옷을 착용하여 체온을 유지하세요.

– 젖은 옷은 즉시 갈아입고, 실내 온도를 18도 이상으로 유지하세요.

– 과도한 음주를 피하고, 따뜻한 음료를 섭취하세요.

 

 

2. 동상(Frostbite): 피부와 조직이 얼어붙는 순간

동상은 피부와 그 아래 조직이 얼어붙으면서 발생합니다. 주로 손, 발, 코, 귀 같은 말단 부위에 영향을 미치며, 심한 경우 조직 괴사로 이어질 수 있습니다.

예방 방법

– 장갑, 모자, 두꺼운 양말로 말단 부위를 보호하세요.

– 장시간 외부에 노출될 경우 규칙적으로 손과 발을 움직여 혈액 순환을 촉진하세요.

– 젖은 장비나 의복은 즉시 교체하세요.

 

 

3. 심혈관 질환(Cardiovascular Diseases): 한파가 불러오는 조용한 살인자

추운 날씨는 혈관을 수축시켜 혈압을 높이고 심장에 부담을 줍니다. 이로 인해 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험이 증가합니다. WHO의 연구에 따르면, 한파 기간 동안 심혈관 질환으로 인한 사망률이 크게 증가합니다.

예방 방법

– 규칙적인 실내 운동으로 혈액 순환을 촉진하세요.

– 고혈압, 심장 질환 병력이 있는 경우 정기적으로 혈압을 측정하세요.

– 무리한 신체 활동은 피하고, 급격한 온도 변화에 주의하세요.

 

한파 속 생명을 지키는 작은 습관

한파는 누구에게나 위험할 수 있지만, 사소한 예방 습관으로 치명적인 결과를 막을 수 있습니다. 체온 유지, 적절한 복장, 규칙적인 건강 관리가 가장 중요한 생명 방어선입니다. WHO의 권고사항에 따라 미리 대비하여 건강한 겨울을 보내세요.